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A retenir: le sourire permet de changer son état d’esprit mais aussi de stimuler positivement son métabolisme grâce à la production d’endomorphine. Dans le même temps la production de l’hormone du stress: la cortisol, est régulé par l’endomorphine. Sourire a un impact sur la santé physique et psychologique.

Temps de lecture estimé: 5 minutes 30 secondes


Dans notre quotidien, nos habitudes rythment notre vie et il devient parfois compliqué de prendre du recul pour profiter. Profiter de? Profiter des instants de notre vie. Dans la quête du bonheur, on en délaisse le quotidien de cette quête.

Et la première étape du bonheur semble être le sourire. Alors que notre vocabulaire fait du sourire un état par défaut (“Garder le sourire“, “retrouver le sourire“), nous oublions bien souvent de le pratiquer. Le sourire est ce qu’il y a de plus naturel. Et si le sourire était l’une des causes du bonheur? Dans cet article, vous allez découvrir comment le sourire peut vous changer.

 

Les 8 bienfaits du sourire

Le sourire n’est pas seulement la conséquence d’un bien-être mais est aussi le déclencheur de nombreux bienfaits. Des implications psychologiques aux réactions physiologiques, le sourire est un puissant levier pour améliorer sa qualité de vie. Retour sur 8 études scientifiques démontrant les bienfaits du sourire.

1.sourirebienfaitsforme Sourire rend optimiste grâce aux endomorphines. Lorsque l’on sourit, notre corps libère des neurotransmetteurs qui sont les endomorphines. La particularité de ces neurotransmetteurs est de nous faire parvenir une sensation  de bien être intérieur. Il s’agit du même phénomène suite à un effort sportif. (Etude)

2. Sourire oxygène les cellules et stimule le système immunitaire. Sourire permet de réoxygéner plus rapidement nos cellules et de stimuler la circulation. (Etude)

3. Sourire rend plus sociable et ouvert. Naturellement on a plus de faciliter à s’adresser à une personne plus souriante qu’une autre. Le sourire est une marque d’énergie sociale et cela confère une aura visible. (Etude)

4. Sourire rend plus attractif et séduisant. Le sourire illustre la confiance en soi et confère un caractère apaisant. Une personne souriante sera identifiée comme ayant une forte valeur sociale. Dans nos relations nous tendons à trouver un partenaire stable et positif pour avancer. (Etude)

5. Sourire aide à se sentir plus jeune en détendant les traits du visage. Le sourire a également un impact sur notre physique en assouplissant les traits du visage. De plus le sourire permet de maintenir la plasticité de notre cerveau malgré les années. De cette manière notre mémoire et notre réactivité subissent moins les années. (Etude)

6. Sourire diminue le stress par la régulation de cortisol. Suite à la libération d’endomorphine, l’hormone à l’origine du stress est régulé et réduite. Sourire régulièrement permet alors une meilleure gestion du stress. (Etude) 

7. Sourire aide à convaincre et à faire passer ses idées. Le sourire contribue au charisme, une personne souriante est perçue comme plus assurée et confiante. L’étude montre qu’on fait confiance plus facilement à une personne qui a un sourire honnête. (Etude)

8. Sourire favorise la complicité. On a plus facilement tendance à s’ouvrir à un partenaire souriant et partager des informations intimes lorsqu’il est souriant. Le sourire est essentiel dans la séduction pour s’ouvrir à l’autre. (Etude)

 

Le sourire est le vecteur de positivité, grâce au sourire nous disposons de la capacité à programmer notre état d’esprit. L’importance de sourire permet de positiver et d’adopter un comportement positif. Le sourire est le déclencheur d’un cercle vertueux contribuant à notre bien-être. Après avoir compris les bienfaits du sourire, le challenge reste de pratiquer son sourire.

 

5 exercices pour pratiquer l’art de sourire

Le sourire est un exercice que nous devrions pratiquer au quotidien mais pour cela il existe des exercices afin de stimuler notre faculté à sourire.

  • Faire preuve de générosité ou d’altruisme. Interagir est peut être l’un des leviers le plus puissant pour garder le sourire. Cela peut simplement être de s’intéresser aux autres ou de faire attention aux détails autour de nous.
  • Prendre le temps de respirer. Prendre le temps de fermer les yeux et de souffler permet de relativiser. Par exemple, faire une pause et prendre quelques minutes pour soi permet de se détacher d’un rythme quotidien mécanique.
  • Exprimer sa gratitude par écrit. La plupart des personnes sont en quête du bonheur mais ne se rendent pas compte que le bonheur est à leurs pieds. Pour prendre conscience de la vie, il suffit de les noter les moments positifs.
  • Être optimiste. Voir le verre à moitié plein, chacun a des moments difficiles mais comme l’exprimait Spinoza: “être malheureux de ses malheurs, c’est de rendre deux fois plus malheureux.”
  • Sourire et rire régulièrement.  L’une des méthodes est de passer du temps avec des personnes qui nous apportent cette bonne humeur ou de tout simplement regarder des comédies, des séries humouristiques, des sketchs…

Et si le bonheur était tout simplement de sourire? Après tout le sourire est synonyme de bonne santé et est rassurant pour autrui, alors autant sourire puisque cela nous aide à prendre conscience de notre bien-être.

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Pour aller plus loin

Le sourire est le déclencheur d’un cercle vertueux et les effets ne se limitent pas au cerveau mais s’étendent à nos comportements et notre corps. Le temps est précieux et chaque instant de vie est un moment unique que l’on ne rattrapera jamais. Partant de cette réflexion, pourquoi ne pas transformer les minutes de notre vie de manière positive. Sourire est le premier exercice vers le bonheur et la santé, pratiquez l’art de sourire au quotidien et vous constaterez rapidement les résultats.

Exercice: Réfléchissez au nombre de fois que vous avez souris aujourd’hui et en général quelle est votre moyenne de sourire par jour. Ne pensez-vous pas pouvoir être plus épanouis en souriant davantage? Demandez-vous alors: “Comment pourrais-je sourire davantage?”.

Livres:
Happiness, The Science behind your Smile – Dany Nettle
Why Smile, The Science behind facial expressions – Marianne LaFrance

 

Merci d’avoir pris le temps de lire l’article, n’hésitez pas à partager l’art de sourire autour de vous et à laisser vos retours en commentaire.

Entrepreneur du web, passionné de psychologie et accro au sport. J’adore expérimenter dans mon quotidien des manières de stimuler ma productivité et d’apprendre davantage. Niveau Supérieur est pour moi une manière de partager un nouveau regard sur la vie. Retrouvez-moi sur twitter.

1 Comment

  • after a divorce, i forget the way to smile. When i start looking comic films and start smiling, i have seen big changes in my shape.

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